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三分练七分吃是健身的定律 你必须要知道这6个饮食的误区
三分练七分吃是健身的定律 你必须要知道这6个饮食的误区

爱好健身的小伙伴们大概都经常听说这样一句话:三分练,七分吃。 其实训练和饮食到底各自应该占多大的分量,不是通过3和7两个数字来定义,“三分练,七分吃”只是为了说明饮食在健身运动中的重要性...

怎样使用健身器材锻炼腹外斜肌
怎样使用健身器材锻炼腹外斜肌2017-09-25

腹外斜肌训练动作坐姿转体 坐在平凳的末端,膝关节弯曲呈90度,双腿抬起。双手在身体前方胸部的高度抱住一个8~10磅重的实心健身球。肘关节弯曲,朝下。...

健身房器材厂家分享如何避免跑步时肘部疼痛
健身房器材厂家分享如何避免跑步时肘部疼痛2017-09-23

跑步过程中,跑步者有时候回遭遇这种肋骨刺痛感。研究认为,当内脏器官与把它们和腹部肌肉相分离的隔膜之间产生摩擦时,就会造成肋部疼痛。虽然这种情...

经常使用的健身房器材
经常使用的健身房器材2017-09-22

1、俯卧撑:(锻炼目标:胸大肌、双臂肱二头肌等)过去:咱们男生总是两手一拍,直接趴在地上啦…… 有地板还好,满地灰尘也没辙。...

健身房器材如何练习引体向上
健身房器材如何练习引体向上2017-09-21

引体向上是体现上肢力量的一个重要动作,即仅通过上肢将自身拉离地面。参与完场引体向上主要的肌肉有肱二头肌、背阔肌以及三角肌(后束)等。你可以先...

北京健身器材分享健身后运动调节
北京健身器材分享健身后运动调节2017-09-21

健身后应当拉伸相应参与训练的肌肉群,如训练完胸大肌以及肱三头肌后,就可以采用静态拉伸方式,伸展胸大肌以及肱三头肌。伸展运动本身也是运动中不可...

十种运动 亲近自然
十种运动 亲近自然2017-09-20

与在室内锻炼或城市环境中锻炼相比,在自然环境中锻炼的益处更多,它们包括提升免疫力系统的功能、降低运动后的血压水平、夜间睡得更安稳、改善情绪和...

对六种蛋白粉说“NO”
对六种蛋白粉说“NO”2017-09-19

蛋白粉即可以作为锻炼后的加餐,也可以作为营养补充品;但它的效果取决于你所选择的类型。好的品类相当于健康的饮品,而差的品类会含有大量可怕的添加...

三分练七分吃是健身的定律 你必须要知道这6个饮食的误区
三分练七分吃是健身的定律 你必须要知道这6个饮食的误区2016-07-26

爱好健身的小伙伴们大概都经常听说这样一句话:三分练,七分吃。 其实训练和饮食到底各自应该占多大的分量,不是通过3和7两个数字来定义,“...

国家卫生计生委:大力推进科学健身,全面保障全民健康!
国家卫生计生委:大力推进科学健身,全面保障全民健康!2015-03-31

国家卫生计生委:大力推进科学健身,全面保障全民健康! 全民健身运动是全民健康的重要保障,进入2015年以来,国家卫生计生委高度重视!将其作为提高...

㊙千万别健身!我是认真的!别说出去了~
㊙千万别健身!我是认真的!别说出去了~2015-03-20

㊙千万别健身!我是认真的!别说出去了~ 千万别健身,我是认真的,因为它会改善你的心情! 研究表明锻炼可以促进分泌脑内多巴胺与肾上腺素,人在处于...

值得一读!潜在会员选择健身房的九大考虑因素
值得一读!潜在会员选择健身房的九大考虑因素2015-03-18

值得一读!潜在会员选择健身房的九大考虑因素服务必须是建立在需求上的才会有价值,以下是绝大多数潜在会员选择俱乐部时会考虑的着重点!一、地理位置...

如果这些病痛正折磨着你,跑步可以帮到你!
如果这些病痛正折磨着你,跑步可以帮到你!2015-03-06

如果这些病痛正折磨着你,跑步可以帮到你! 跑步有什么好处?你听到最多的答案应该就是:强身健体、减肥、改善身形,最多再加上一个泡妞。但...

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