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五个技巧提高你的增肌效果,告别无效训练迎接钢铁之躯
五个技巧提高你的增肌效果,告别无效训练迎接钢铁之躯

我相信,很多小伙伴在健身的过程当中,会有这样一种感觉,那就是有动作都是按教练说的标准做对了,但是呢,没有心中想要的目标肌肉的出现,无强烈的泵感,充血感也较弱,肌肉无明显增长痕迹,似乎肌肉无痕迹。 在大...

五个技巧提高你的增肌效果,告别无效训练迎接钢铁之躯
五个技巧提高你的增肌效果,告别无效训练迎接钢铁之躯2017-11-01

我相信,很多小伙伴在健身的过程当中,会有这样一种感觉,那就是有动作都是按教练说的标准做对了,但是呢,没有心中想要的目标肌肉的出现,无强烈的泵...

教你如何健康练就马甲线
教你如何健康练就马甲线2017-10-27

小蛮腰、马甲线是妹子们一直追求的。通常瘦肚子练马甲线需要做哪些的运动准备。 瘦肚子练马甲线的方法动作一首先侧躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿并拢,膝...

下肢增强式训练:提升你的下肢爆发力
下肢增强式训练:提升你的下肢爆发力2017-10-26

什么是增强式训练!增强式训练 (Plyometric Training, PT) 也叫做伸展收缩循环训练!是一种以预先牵张 (pre-stretching) 再收缩的动作,让肌肉弹性能充...

教你识破“水货私教”
教你识破“水货私教”2017-10-25

当你刚进入健身房训练时,或许会有私人教练推荐你上一节免费私教体验课。他们当然想让你一口气买下好几个月的私教课。虽然是一堂免费课,但你也确实会...

健身房器材哑铃锻炼的动作要领
健身房器材哑铃锻炼的动作要领2017-10-13

作为一名健身教练,经常看到一些朋友在健身俱乐部里“比拼”力量,以谁做的次数多,谁做的速度快为强。其实,这是错误的,且容易受...

健身器材知识:使用哑铃怎么练出臂部肌肉
健身器材知识:使用哑铃怎么练出臂部肌肉2017-10-11

上臂三头肌 臂屈伸起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程两上臂贴近两...

健身器材:拉伸四式 改善平衡
健身器材:拉伸四式 改善平衡2017-10-10

虽然针对平衡功能的锻炼并不那么令人兴奋,但它必不可少。如果你喜欢远足、骑自行车、滑雪,或是从事日常生活中一些简单的任务(如爬楼梯),身体的稳...

10分钟健身方法
10分钟健身方法2017-10-09

见缝插针,碎片健身!逮空偷闲,10分钟塑形! 脚裸更灵活 脚裸灵活度差又称足背屈受限,有这个问题的人,在健身训练中通常表现为复合动作完成质量不高...

健身器材厂家分享白天多接触自然光有利于睡眠
健身器材厂家分享白天多接触自然光有利于睡眠2017-10-07

在白天接触明亮光线几个小时的人在夜间不太可能有睡眠问题,即使他们每晚入睡前都看平板电脑。 研究者选取了14名参与者,评价了他们在入眠前和醒来后的...

室内健身器材空腹进行有氧训练
室内健身器材空腹进行有氧训练2017-09-29

早晨空腹进行有氧训练有氧训练是减少体脂的重要手段,很多人之所以坚持进行有氧训练,一个很重要的原因,就是想减少体脂。不幸的是,要想减少体脂,并...

怎样使用健身器材锻炼腹外斜肌
怎样使用健身器材锻炼腹外斜肌2017-09-25

腹外斜肌训练动作坐姿转体 坐在平凳的末端,膝关节弯曲呈90度,双腿抬起。双手在身体前方胸部的高度抱住一个8~10磅重的实心健身球。肘关节弯曲,朝下。...

健身房器材厂家分享如何避免跑步时肘部疼痛
健身房器材厂家分享如何避免跑步时肘部疼痛2017-09-23

跑步过程中,跑步者有时候回遭遇这种肋骨刺痛感。研究认为,当内脏器官与把它们和腹部肌肉相分离的隔膜之间产生摩擦时,就会造成肋部疼痛。虽然这种情...

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