划船机——启动全身肌肉

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使身上约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

划船机适用于平时不大活动的人群

练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手、腿、腰等部位肌肉组织，有效地锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，同时大大提高腰痛肌群的生理流活性，特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

在不同健身器材下进行最大运动测试，划船机能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界！