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室内健身器材:划船机——启动全身肌肉!

发布日期:2022-10-10 09:27

划船机——启动全身肌肉

划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使身上约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。

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划船机适用于平时不大活动的人群

练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。模拟划船的自然动作,适用于健身房和家庭运动,锻炼手、腿、腰等部位肌肉组织,有效地锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解背部酸痛症状,同时大大提高腰痛肌群的生理流活性,特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

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在不同健身器材下进行最大运动测试,划船机能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前世界上受欢迎的健身器材之一,欢迎加入划船的世界!