锻炼核心力量，常做平板支撑就对了！

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作，是一个被许多健身爱好者受宠的动作。有人说，平板支撑能锻炼出8块腹肌，还有的人说平板支撑能减少腹部的赘肉。就是这样的认知，许多人都跟风进行平板支撑。

无论是在家里还是在户外、健身房，跟风做平板支撑的人越来越多。许多人为了能练出腹肌，觉得做平板支撑越久效果就越好，真的是这样吗？平板支撑能锻炼出腹肌吗？

事实上，要用平板支撑锻炼腹肌是非常困难的。虽然平板支撑练到腹肌，但平板支撑只是一个锻炼核心力量动作，不能直接的锻炼腹肌，更别说用平板支撑锻炼出8块腹肌了。

准确的说，平板支撑不是一个练肌肉的动作，仅是一个锻炼肌肉力量的动作，这给许多人带来一种平板支撑能练出肌肉的误区。

 

肌肉平板支撑练不了腹肌，但为什么许多拥有腹肌的人都会练这个动作呢？

这类健身者做平板支撑的目的主要是锻炼核心力量和肌肉耐力，平板支撑对于增肌减脂来说，并没有那么神奇。

所以，不要再被这个动作蒙蔽了。当然，平板支撑的好处也是有的，下面就来认识它。

1. 提升运动能力

前面说过，平板支撑是锻炼核心力量的，核心力量是什么？准确的说就是身体的平衡能力和稳定能力。这两点都是运动能力强的体现，所以，这也是一些健身者往往都会锻炼平板支撑的原因。

2.     减少压力

平板支撑是一个类似瑜伽的静态动作，需要平稳心静去完成。这个动作看起来虽然简单，但做几分钟就能让你汗如雨下。同时能够很好的放松心情调节压力。

3.     纠正体态

 

平板支撑的标准是头部、背部、臀部、腿部、都呈一条直线的，这对于纠正驼背等不良体态能起到作用。

4.     提高代谢能力

 

肌肉变强了，那么身体的代谢能力自然也变强，间接的起到减脂的作用。

做平板支撑的时候，最好铺上一张瑜伽垫，能避免地板过硬给身体伤害。