久坐不动腰背痛按摩腰眼穴

身体僵硬或者关节退化往往会出现腰背痛的情况，现在很多年轻人也都有严重的腰背痛情况，主要是因为长期的不运动和久坐引起，在加上精神紧张身体不放松引起。

用运动击败肥胖

如何才能界定自己是否肥胖？目前常用的方法是体重指数（BMI），具体的测算方法也比较方便，以体重公斤数除以身高米数平方，便可得出体重指数。女性的标准体重指数为21至23，男性的标准体重指数为22至24，如果超出了这个正常数值，就说明你的体重出问题了，必须引起重视。

秋季做5个常见运动让体重零添加

秋季减肥，秋季是个容易发胖的季节，稍不注意体重就会增加，因此肥胖者在秋季更应该注意减肥。

做仰卧起坐最佳时间

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

居家健身 ——幼儿、青少年居家锻炼方法

青少年居家锻炼方法