健身房肱二头肌增肌计划，撑爆你的袖口！

肱二头肌是很多人在健身房首先训练的项目，也是重点的肌肉训练的部位。

健身房锻炼：三种器械快速成就背部迷人曲线

现在的健身房的健身器械不仅是给男性准备的，其实很多器械女性健身爱好者也可以用来锻炼。

健身房里如何锻炼胸大肌下沿?

胸大肌、肱二头肌、肱三头肌都是常常能听到的肌肉，而且这些肌肉也是常常锻炼的肌肉。

不同健身器材的锻炼效果分析

健身房有很多健身器材，但是不同的健身器材有着不同的作用，除了常规的有氧和无氧的分类之外，结合不同健身器材进行使用，锻炼的部位和效果也是不一样的。

力量器械：坐姿推肩器的使用方法

坐姿推肩器械是固定器械，受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌。但是要注意的是零基础的健身人群一定不要上重量。